【自律神経の整え方③】

適度な昼寝

すでに自律神経が乱れがちで不眠に悩まされている方は、昼寝をしてみることもおすすめです。

午後に15分〜30分

適度に昼寝をする事で
副交感神経が働いて心身をリラックスした状態に導いてくれます♡

ポイントは長時間寝ないようにする事で、夜もスムーズに寝れます♪ ←実体験済み^ ^

私も15分程たまに取り入れるのですが、かなりスッキリします！！✨

実感としては頭と体もシャキッとしてやるべき事が効率よく動けたりできる感覚です^o^

なんだかダルいな〜とか、体が重たいな〜なんて時におすすめです♡

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バリニーズサロンRima